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Audio-Download mp3, 25 Minuten:
Trataka: Genaue Erklärung der Technik
10 Minuten
Angeleitete Übung mit Sabine Kunzfeld
15 Minuten
Trataka: Schauen, etwas Anschauen, Fixieren des Blickes auf einen Punkt
Es handelt sich bei dieser genialen Yoga-Technik um eine Konzentrationsübung aus dem Dharana, es geht dabei darum die Zielgerichtetheit des Geistes zu schulen, als Vorstufe zur Meditation. Gleichzeitig ist Trataka eine Reinigungsübungen aus den Shatkarmas, hier wird sie als Technik genutzt den Geist von Zwängen und Programmierungen zu befreien. Sie hat auch auf die Augen und den ganzen Körper eine reinigende Wirkung.
Eine beständige, gleichmäßige, beobachtende Haltung: engl. One-Pointedness wird angestrebt...
Bei allen Übungen klären Sie bitte mit Ihrem Arzt, qualifizierten Yoga-LehrerIn oder TherapeutIn ab, ob diese Übungen für Sie geeignet sind.
